pasemos un verano sin sobresaltos

Seguir unas sencillas recomendaciones y aplicar el sentido común puede establecer la diferencia entre disfrutar del verano o sufrir algún percance que nos estropee las vacaciones, como mínimo.
Iniciamos la temporada estival y en los periodos vacacionales se presentan situaciones de riesgo a las que no estamos habituados. Por ello, te proponemos una serie de pautas para disfrutar de un verano sin sobresaltos:

-En los desplazamientos:
Utiliza el cinturón de seguridad.
Si viajas en moto, no olvides tu casco.
Si conduces, no utilices el móvil, puede bajar tu atención.
Si vas a conducir, evita las bebidas alcohólicas.
Descansa cada 2 horas o cada 200 kilómetros; evitarás el cansancio.
-En el agua sin peligro
No te bañes en zonas que no están habilitadas para ello.
Respeta las banderas en las playas o carteles prohibiendo el baño.
No entres bruscamente en el agua.
Respeta el tiempo de digestión.
No te tires de cabeza en lugares desconocidos o de poca profundidad.
Sigue en todo momento las indicaciones de los socorristas.
Cuidado con el borde de la piscina; es una superficie resbaladiza.
-Bajo el sol
Utiliza una protección adecuada y aplícatela antes de salir de casa.
Exponte al sol de manera progresiva.
Sécate bien para evitar el efecto lupa de las gotas sobre tu piel.
Utiliza gafas de sol con protección 100% frente a los rayos UVA.
Cúbrete la cabeza y bebe abundante líquido para evitar la deshidratación.
-Cuidado con el calor
Evita grandes esfuerzos físicos en las horas centrales del día.
Bebe líquidos en abundancia, pero evita las bebidas alcohólicas y con cafeína.
Realiza comidas ligeras como ensaladas,...
Utiliza ropa clara, ligera y que deje transpirar.
Procura permanecer en lugares frescos.
Evita los cambios bruscos de temperatura.